Sanchez Carlsson (Swain26Carney)

Iliotibial Band Syndrome (ITBS), czy system pasma biodrowo-piszczelowego istnieje samotną spośród najliczniejszych dolegliwości, jakie spotykają kobiety aktywne fizycznie. Szczególnie narażeni na współczesną przypadłość są długodystansowi biegacze. Ceni się, ze panuje ona u około 5% biegaczy.

Pasmo biodrowo-piszczelowe stanowi częścią powięzi szerokiej, czyli tkanki łącznej, która ogranicza mięśnie uda. Idzie ono z zewnętrznej części miednicy, aż do kłykcia bocznego kości piszczelowej, dzieląc się na trzy segmenty :

przednio-górny – włókna ścięgniste mięśnia naprężacza powięzi szerokiej tylno-górny – włókna ścięgniste mięśnia pośladkowego wielkiego środkowy – przedłużenie grubej ścięgnistej powięzi mięśnia pośladkowego średniego Pasmo biodrowo-piszczelowe płaci za zgięcie i wyprost stawu kolanowego, rotacje głęboką oraz cechy przywodzenia, a oraz za stabilizacje uda w trakcie procesu.

ITBS – przyczyny choroby Najczęściej przyczyną trudności jest pomijanie napiętego pasma poprzez obciążanie i oczyszczanie o nadkłykieć kości udowej przy ruchach zgięcia i wyjaśniania. Ból chyba żyć dodatkowo dany naciskiem na gorąco unerwioną i unaczynioną tkankę łączną, która jest pomiędzy pasmem biodrowo-piszczelowym, jest ograniczona i opanowana i koliduje z kością. Dodając do tegoż niejednokrotnie powtarzany niewłaściwy krok biegowy otrzymujemy znaczne przeciążenia w terenie miednicy, bioder i kolan.

Jak reagować? Przede ludziom warto skonsultować się z praktycznym fizjoterapeutą, który zawrze program rehabilitacyjny i wybierze odpowiednie ćwiczenia. Działanie legitymować się będzie przede każdym na rozwiązaniu napięcia pasma biodrowo piszczelowego i naprężacza powięzi szerokiej, np. przy użyciu wałka leczenie ostrogi piętowej moczem , takiego jak Foam Roller, lub skóry do Lacrosse, i jeszcze na rozwijaniu mięśni osiągających się w miejscowości tej kategorii. Jednocześnie sugeruje się wzmocnienie mięśnia pośladkowego, grupy kulszowo-goleniowej i mięśnia czworogłowego uda.