Figueroa Helms (MunnHolt79)
1. PRESTE ATENCIÓN A LA TALLA Y AL AJUSTE CORRECTOS Ya al comprar zapatos es aconsejable prestar atención a un buen ajuste para mantener el riesgo de ampollas lo más bajo posible: Sus zapatos no deben apretarse y deben dejar suficiente espacio para que sus dedos, especialmente el dedo gordo y el dedo más pequeño junto a él, se muevan hacia adelante hasta la punta del zapato. También es importante que los dedos de los pies no estén comprimidos. En caso de problemas en los pies, una plantilla adaptada individualmente puede contrarrestar las molestias. Pero no sólo los zapatos demasiado pequeños, sino también los demasiado grandes pueden producir ampollas. Para evitar zapatos demasiado grandes, debe asegurarse de que los zapatos se asienten principalmente en el talón y no resbalen al caminar.
Consejo: Si se cambia los zapatos regularmente en la vida diaria, no siempre se ejercerá presión en el mismo lugar y las zonas estresadas pueden recuperarse. Por lo tanto, vale la pena tratar incluso sus zapatos favoritos para un descanso de vez en cuando.
2. ROMPA LOS ZAPATOS NUEVOS LENTAMENTE El calzado nuevo debe adaptarse primero a la forma individual de su pie. Acostumbra tus pies lentamente. Es mejor usar zapatos nuevos en casa primero y sólo para distancias cortas al principio. Aumente el tiempo de uso continuamente y permita que sus pies descansen con zapatos más cómodos. Si usted sabe que van a cubrir distancias más largas o que van a estar en sus piernas por mucho tiempo, usted siempre debe recurrir a zapatos bien registrados o tener un par de cambio en su bolsillo.
3. USE LOS CALCETINES ADECUADOS Las ampollas suelen ser causadas por la humedad en el zapato. Como capa intermedia entre la piel y el calzado, los calcetines desempeñan un papel importante en la prevención de las ampollas, ya que amortiguan el pie y lo mantienen seco. En los días largos, debe usar zapatos y calcetines de materiales transpirables para evitar la transpiración excesiva, lo que suele ocurrir especialmente con los zapatos impermeables. Los calcetines de lana (merino) son muy adecuados, ya que absorben mucha humedad y mantienen los pies secos. Los calcetines funcionales también conducen la humedad hacia el exterior y tienen el mismo efecto. Los calcetines de algodón son tabú, especialmente cuando se practica senderismo o deportes, ya que literalmente acumulan humedad y pierden su forma. Si sus calcetines están mojados o sudorosos, ¡debería cambiárselos a toda costa! La elección de calcetines más finos o más gruesos depende de la zona de uso, de las condiciones climáticas y de su gusto. En general, debe asegurarse de que los calcetines le queden bien y no se arruguen.
4. TOMAR PRECAUCIONES CON CINTA ADHESIVA Y ESO Si sus pies son propensos a las ampollas y no puede evitar usar zapatos nuevos o largos sin usar en ocasiones o citas importantes, es mejor aplicar una cinta protectora y eso en las áreas sensibles como medida preventiva. Aplicar el yeso o la cinta sólo sobre la piel limpia y seca! Asegúrese de que no haya arrugas al aplicar el yeso y que los bordes del yeso estén en lugares que no estén sujetos a mucha tensión. Los emplastos especiales de blíster tienen la ventaja de que no ablandan la piel y, por lo tanto, se pueden usar durante más de un día. Si no quiere "tratar" su pie inmediatamente, también puede probar con vaselina o talco para bebés, que se aplica en las zonas sensibles. Sin embargo, es aconsejable tener siempre un parche con ampollas en el bolsillo en caso de emergencia.
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