Almeida Banks (jumpshape93)

La pliométrie est un type d'entraînement qui vise à améliorer la puissance et la force des muscles. Elle est souvent utilisée par les athlètes pour améliorer leurs performances. Dans le basketball, la pliométrie peut aider à améliorer la vitesse, l'agilité et la force explosive. Voici quelques exercices de pliométrie pour le basketball : <br> <br>1. Squat Jumps <br>Les squat jumps sont un exercice classique de pliométrie. Ils aident à améliorer la force des jambes et à augmenter la vitesse. Commencez par un squat normal, puis sautez en l'air et tentez de toucher vos orteils. Continuez à répéter l'exercice pendant 30 secondes. <br> <img width="324" src=";quot;> <br> <br>2. Box Jump <br>L'exercice box jump est un excellent moyen d'améliorer la force explosive et la puissance. Trouvez une boîte ou une plate-forme à une hauteur confortable pour vous. Commencez par un squat, puis sautez sur la boîte en atterrissant sur vos pieds. Continuez à répéter l'exercice pendant 30 secondes. <br> <br>3. Tuck Jump <br>L'exercice tuck jump est un excellent moyen d'améliorer la vitesse et l'agilité. Commencez par un squat normal, puis sautez en l'air et tentez de toucher vos orteils en enroulant vos genoux vers votre poitrine. Continuez à répéter l'exercice pendant 30 secondes. <br> <br>4. Scissor Jump <br>L'exercice scissor jump est un excellent moyen d'améliorer la puissance et la vitesse. Commencez par un squat normal, puis sautez en l'air et tentez de toucher vos orteils en enroulant vos genoux vers votre poitrine. Continuez à répéter l'exercice pendant 30 secondes. <br> <iframe src=";quot; width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen></iframe> <br> <br>5. Skater Jump <br>L'exercice skater jump est un excellent moyen d'améliorer la puissance et la vitesse. Commencez par un squat normal, puis sautez en l'air et tentez de toucher vos orteils en enroulant vos genoux vers votre poitrine. Continuez à répéter l'exercice pendant 30 secondes. <br> <br>--------------------------------------------------- <br> <br> <br> Recevez des conseils sur mesure <br> <br> <br>