Lyhne Parrish (Hanley88Hanley)

Iliotibial Band Syndrome (ITBS), czy zespół pasma biodrowo-piszczelowego stanowi pewną z najliczniejszych dolegliwości, jakie spotykają osoby aktywne fizycznie. Szczególnie narażeni na ową niedogodność są długodystansowi biegacze. Wymienia się, ze krytykuje ona u około 5% biegaczy.

Pasmo biodrowo-piszczelowe jest branżą powięzi szerokiej, czyli tkanki łącznej, która tworzy mięśnie uda. Idzie ono od zewnętrznej części miednicy, aż do kłykcia bocznego kości piszczelowej, wyróżniając się na trzy segmenty :

przednio-górny – włókna ścięgniste mięśnia naprężacza powięzi szerokiej tylno-górny – włókna ścięgniste mięśnia pośladkowego wielkiego środkowy – przedłużenie grubej ścięgnistej powięzi mięśnia pośladkowego średniego Pasmo biodrowo-piszczelowe odpowiada za zgięcie i wyprost stawu kolanowego, rotacje centralną oraz cechy przywodzenia, i dodatkowo za stabilizacje uda w trakcie biegu.

ITBS – przyczyny choroby Najczęściej przyczyną chorobie jest przeskakiwanie napiętego pasma poprzez obciążanie i oczyszczanie o nadkłykieć kości udowej przy ruchach zgięcia i poprawiania. Ból chyba ginekolog warszawa plus dany wpływem na ostro unerwioną i unaczynioną tkankę łączną, która przebywa pomiędzy pasmem biodrowo-piszczelowym, jest zmniejszona i osłabiona i koliduje z kością. ginekolog warszawa do tego nieraz powtarzany niewłaściwy krok biegowy otrzymujemy znaczne obciążenia w końcu miednicy, bioder i kolan.

Jak reagować? Przede ludziom o skonsultować się z sprawdzonym fizjoterapeutą, który zawrze plan leczniczy i przystosuje właściwe ćwiczenia. Działanie legitymować się będzie przede wszystkim na otwarciu napięcia pasma biodrowo piszczelowego i naprężacza powięzi szerokiej, np. przy zastosowaniu wałka ginekolog warszawa , takiego jak Foam Roller, lub piłki do Lacrosse, a także na rozciąganiu mięśni osiągających się w krainy tej kategorii. Jednocześnie podaje się wzmocnienie mięśnia pośladkowego, grupy kulszowo-goleniowej i mięśnia czworogłowego uda.