Schwartz Porter (PhillipsJepsen93)

Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, dann gibt es viele Übungen, die Sie vor dem Schlafengehen machen können und die Ihren Körper und Ihr Gehirn dazu anregen können, sich ausreichend zu entspannen. Die Wahl der richtigen Übungen vor dem Schlafengehen kann Ihnen zu einem besseren Schlaf verhelfen. Die Wahl der richtigen Übungen vor dem Schlafengehen kann Ihnen zu einem besseren Schlaf verhelfen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden. Während Schlaflosigkeit einfach durch Dinge wie Stress und Angst verursacht werden kann, kann sie auch ein Hinweis auf bestimmte körperliche Beschwerden sein. Stellen Sie keine Selbstdiagnose. Sprechen Sie umgehend mit Ihrem Hausarzt. Der Arzt wird in der Lage sein, Ihnen die Ursache zu nennen und Ihnen die richtige Behandlung zukommen zu lassen. Wenn Schlaflosigkeit Ihr Feind ist, reservieren Sie die Verwendung Ihrer Matratze nur zum Schlafen. Wenn Ihr Gehirn Ihr Bett nur als Schlafplatz sieht, ist Ihr eigener Körper schneller zum Einschlafen bereit. Haben Sie Probleme beim Einschlafen? Versuchen Sie, ein langweiliges Buch zu lesen, das Sie schon einmal gelesen haben. Dies lenkt Ihr Gehirn ab und ermöglicht es Ihnen, müde genug zu werden, um einzuschlafen. In Anbetracht all der Spannungen und äußeren Faktoren, die wir in unserem hektischen Leben haben, kann das Einschlafen manchmal schwierig sein. Ein langweiliges Buch kann eine hervorragende Lösung für Sie sein. Um den Schlaf zu fördern und Schlaflosigkeit vorzubeugen, gestalten Sie Ihr Schlafzimmer so komfortabel wie möglich. Licht- und Geräuschpegel sollten so eingestellt werden, dass Ihr Körper sich entspannen und auf natürliche Weise einschlafen kann.. Ein heller Wecker kann auch Ihren Schlaf durcheinanderbringen. Eine neue, gepolsterte Matratze stützt Ihren Körper und macht es weniger schwierig, tiefen Schlaf zu genießen. Viele Menschen denken heute, dass es keine fantastische Idee ist, vor dem Schlafengehen zu essen, aber das stimmt nicht, wenn man gut schlafen möchte. Wenn Sie vor dem Schlafengehen einen Snack essen, der viele Kohlenhydrate enthält, können Sie leichter einschlafen.. Machen Sie einen kurzen Spaziergang vor der Schlafenszeit. Körperliche Bewegung kann helfen, den Körper zu ermüden. Außerdem ist das Gehen oft eine fantastische Möglichkeit, Stress abzubauen. Es wird dazu beitragen, die Gedanken von all den Punkten zu klären, die Sie möglicherweise stören. In beiden Szenarien ist es die perfekte Aktivität, um Ihnen bei der Bekämpfung der Schlaflosigkeit zu helfen. Machen Sie Ihr Bett nicht zum Herzstück für viele Ihrer Handlungen. Wenn Sie immer hoffen, im Bett noch etwas anderes zu tun, weiß Ihr System das und ist sich nicht ganz sicher, wozu es da ist.. Achten Sie darauf, dass Sie andere Aktivitäten aus dem Bett fernhalten, und Sie werden viel besser einschlafen. Bewegung kann Ihnen helfen, Stress zu reduzieren, indem Endorphine in Ihrem System freigesetzt werden. Das könnte Ihnen helfen, nachts tiefer zu schlafen. Vermeiden Sie jedoch Bewegung in drei oder vier Stunden vor dem Schlafengehen, da Endorphine dazu beitragen, Sie wach zu halten, falls Sie zu kurz vor dem Schlafengehen Sport treiben. Versuchen Sie, Ihre Weckzeit zu fixieren, wenn Sie eine schwierige Zeit haben, um den Abend durchzuschlafen. Wenn sich Ihr Körper erst einmal angepasst hat und Sie auf natürliche Weise einschlafen, wird es sehr einfach sein, zu Ihrer normalen Aufwachzeit zurückzukehren. Viele Schlaflosigkeit wird durch die Unfähigkeit, sich zum Schlafen auszuruhen, hervorgerufen. Wenn Sie auf der Suche nach Übungen sind, die Ihnen helfen können, sich zu entspannen und schnell einzuschlafen, haben Sie viele Übungen zur Auswahl. Nutzen Sie einige der folgenden Vorschläge, um zu prüfen, ob bestimmte Übungen Ihnen helfen können, sich zu entspannen und die gewünschte Ruhe zu finden. schlaf studium